ゆきぐも

私も部活だけ行っていました。あの時間が唯一の心の支えでした。認めてもらえて本当に救われました。

オンラインの友達に何度も救われました。ただ一度怖い目にも遭ったので、親と最低限のルールを決めておくのは本当に大事だと思います。

自分の場合、転機は『学校に戻る』を目標から外した瞬間でした。親が『もう学校のことは忘れて、好きなことしていいよ』と言ってくれて、罪悪感が消えたら不思議とエネルギーが湧いてきました。そこから好きだった絵を描き始め、ネットで作品を褒められ、「自分にも価値がある」と思えたのが本当のスタートでした。

昼夜逆転していた側からすると、夜は『誰にも急かされない安心な時間』でした。だから無理に朝型に戻されると、その安心を奪われる感覚になります。まずは責めずに、朝に楽しみ（好きな朝ごはん、一緒に見る番組など）を一つ作るのが効きました。数字より『昼に少し外の光を浴びる』を目標にするといいです。