昼夜逆転してしまった子どもの生活リズム、どう戻す？

昼夜逆転していた側からすると、夜は『誰にも急かされない安心な時間』でした。だから無理に朝型に戻されると、その安心を奪われる感覚になります。まずは責めずに、朝に楽しみ（好きな朝ごはん、一緒に見る番組など）を一つ作るのが効きました。数字より『昼に少し外の光を浴びる』を目標にするといいです。