昼夜逆転を治す具体的な方法を教えてください

一気に戻そうとせず、少しずつが原則です。まず『起きる時間』を先に固定し、朝は太陽の光を浴びる・カーテンを開ける。夜は寝る1時間前からスマホの画面を暗く・部屋を静かに。空腹で寝られないなら軽く食べてもOK。ただし、本人が強いストレス下にあるときの昼夜逆転は『避難』の意味もあるので、責めずに回復を待つ視点も大切です。