なぎさん

当事者でした。学校や将来の話は、今の自分を否定されている気がして一番きつかったです。逆に、天気やご飯やアニメの、どうでもいい話をしてくれる親が一番ありがたかった。学校の話をしない日が続くと、不思議とこちらから話せる日が来ます。今は「待ってくれる安心」をあげてほしいです。

私は1年半かかりました。渦中は永遠に思えましたが、ちゃんと動き出せる日が来ました。今しんどい人にも、焦らないでと伝えたいです。

私はピアノだけは行けました。あそこが唯一『自分でいられる場所』だったんだと思います。続けさせてもらえて救われました。

オンラインの居場所に参加しています。カメラオフでも参加OKなところが多く、家から安心して人とつながれます。雑談・ゲーム・勉強など内容はいろいろ。いきなり話さなくてもチャットだけの参加でも大丈夫なので、外出がしんどい時期の第一歩にちょうど良かったです。

定時制に通っています。年齢も背景もいろいろな人がいて、逆に気楽でした。少人数で先生との距離も近いです。

分かります。私は刺激が多い場所にいると電池が急に切れる感じでした。イヤホンや耳栓で音を減らす、休み時間は保健室や図書室に避難する、家では静かな一人時間をしっかり取る、が効きました。敏感さは弱点ではなく、疲れやすいぶん休息を多めに取る前提で予定を組むと楽になります。

私も毎朝お腹が痛くなりました。休むと治るので自分でも混乱しましたが、体が『行きたくない』と言っていたんだと後で分かりました。

その気持ち、痛いほど分かります。でも学校に行けないのは、あなたが弱いからでも情けないからでもなく、それだけ頑張って限界まで来たサインです。責める相手を『自分』から『しんどさそのもの』に変えてみてください。今日は起きられた、ご飯を食べられた。それだけで十分すごいことです。

『わからない』は嘘じゃなくて、本当に自分でも分からないことが多いです。色んな小さなしんどさが積み重なって限界が来ているので、一つの原因なんて無いんです。問い詰められると『ちゃんと説明できない自分』も責めて余計しんどくなります。理由探しはいったん置いて、『理由は分からなくていいよ』と言ってもらえると救われます。

同じ経験あります。しんどいときは、一度そのグループのSNSを見ない・通知を切るのが本当に効きました。距離を置くのは逃げじゃなくて手当てです。学校の外（習い事・オンライン・このサイトのサークルとか）で気の合う人と話せると、『あの教室が世界の全部じゃない』と思えるようになりました。